Quando falamos em Pilates, muitos pensam imediatamente em força, alongamento e postura. Mas existe um componente essencial que, embora muitas vezes subestimado, é a base de toda a prática: a respiração. No método criado por Joseph Pilates, respirar conscientemente não é apenas uma técnica é um convite ao autoconhecimento, à presença e ao equilíbrio entre corpo e mente.
No Pilates, utilizamos a respiração lateral torácica, que direciona o ar para as laterais das costelas, mantendo o abdômen ativado durante os exercícios. Esse tipo de respiração permite maior controle do centro de força (o “core”) e melhora a eficiência dos movimentos. Mais do que oxigenar o corpo, ela organiza, centra e dá fluidez à prática.
Respirar de forma consciente traz inúmeros benefícios: acalma o sistema nervoso, reduz a ansiedade, melhora a concentração e amplia a consciência corporal. A cada inspiração profunda, convidamos o corpo a expandir; a cada expiração, liberamos tensões e nos reconectamos com o momento presente. É como se, ao respirar, déssemos permissão para que o corpo e a mente trabalhassem em harmonia.
Além disso, a respiração consciente é uma ponte para o bem-estar fora do estúdio. Pacientes que se dedicam à prática frequentemente relatam melhorias na qualidade do sono, mais foco no dia a dia e uma sensação de maior equilíbrio emocional. É um reflexo direto do que o Pilates propõe: integrar corpo, mente e espírito.
Ao subir em um aparelho ou deitar no mat, lembre-se: antes de qualquer movimento, respire. Permita-se sentir o ar entrando, saindo e transformando cada célula do seu corpo. A respiração é o ponto de partida para uma jornada de bem-estar que começa no Pilates, mas se estende para toda a vida.
Sou a Dra Luany Rhamet – Fisioterapeuta especializada em Pilates e CEO do Espaço Equilíbrio Vital.
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